utworzone przez Justyna Markowska | lut 16, 2022 | Podcast
Zanim zostałam Panią Psychodietetyk robiłam wiele dziwnych rzeczy, żeby odkryć swoją drogę do dobrego odżywiania. W tym odcinku opowiadam o swoim odżywianiu. To, co bardzo cenię sobie w życiu to wolność, dlatego jedyne zasady dotyczące odżywiania, jakie uznaję, to...
utworzone przez Justyna Markowska | lut 2, 2022 | Podcast
Dwa tygodnie temu zdradziłam, że bywam tym przysłowiowym szewcem, co bez butów chodzi. W tym odcinku będę kontynuować tę historię i opowiem Wam trochę o odżywianiu moich dzieci. Ale jeśli myślisz, że ono odżywiają się wzorowo, to… będziesz rozczarowana. Coś...
utworzone przez Justyna Markowska | sty 19, 2022 | Podcast
Podobno szewc bez butów chodzi. A jak to jest z dietetykami? No cóż, może nie bez butów, ale też zdarza nam się wyjść w japonkach na mróz. Przynajmniej mnie. Bo jako specjalistka od odchudzania całkiem niedawno kupiłam kurs on-line o… odchudzaniu. Co sprawiało, że...
utworzone przez Justyna Markowska | sty 6, 2022 | Podcast
Przez ostatnie trzy lata bardzo nieregularnie pojawiały się wpisy na blogu. Z nowym rokiem wracam z mocnym postanowieniem, że coś się jednak zmieniło. Jako mała dziewczyna marzyłam, że będę pracować tak, żeby każdego dnia robić coś innego. Moje marzenie udało mi się...
utworzone przez Justyna Markowska | lip 2, 2021 | Pani Dietetyk
Niemal każda z nas odchudzała się miliony razy. Wypróbowała tysiące diet. Wydała mnóstwo kasy na specyfki, trenerów i dietetyków, kórzy mieli pomóc raz na zawsze schudnąć. Dlatego nie dziwię się, że masz wątpliwości. Że wahasz się, czy warto inwestować swój czas i...
utworzone przez Justyna Markowska | cze 8, 2021 | Psychodietetyka, Zajadanie emocji
W ostatnim artykule zachęcałam Cię do pobrania Karty Obserwacji Głodu, dzięki której nauczysz się odróżniać głód fizjologiczny od głodu emocji. Jednak samo wypełnienie Karty, to trochę za mało. Warto odpowiedzieć sobie na kilka pytań po jej wykonaniu, żeby mieć...
utworzone przez Justyna Markowska | kwi 27, 2021 | Psychodietetyka, Zajadanie emocji
Gdy zajadasz emocje jedną z większych trudności, może być rozpoznanie, kiedy rzeczywiście jesteś głodna (głód fizjologiczny), a kiedy chodzi o uspokojenie emocji. Mam nadzieję, że ten artykuł ułatwi Ci to zadanie i będzie pierwszym krokiem na drodze do zdrowego...
utworzone przez Justyna Markowska | mar 9, 2021 | Psychodietetyka, Zajadanie emocji
Jedzenie emocjonalne, zajadanie emocji, a nawet jedzenie kompulsywne – co to jest? Te wszystkie określenia odnoszą się do jednej sprawy – sięgania po jedzenie jako próbę rozładowania emocji lub napięcia. W najbliższym czasie chciałabym przedstawić...
utworzone przez Justyna Markowska | sty 25, 2021 | Odchudzanie
Nie ma co ukrywać, że burczenie w brzuchu to nic przyjemnego. Zwłaszcza jeśli trwa już kilka tygodni… Czy istnieją magiczne produkty, dzięki którym odczuwanie głodu na diecie da się wyeliminować? W tym artykule odpowiem na pytanie co jeść, żeby nie być głodnym,...
utworzone przez Justyna Markowska | sty 18, 2021 | Odchudzanie, Odżywianie
Bardzo często słyszę to pytanie: dlaczego odchudzanie jest takie trudne? Najprościej mówiąc: bo zabieramy się do niego od… złej strony. Dlaczego odchudzanie jest takie trudne? – Bo liczysz kalorie. W tym artykule pokażę Ci, że liczenie kalorii i cała...