utworzone przez Justyna Markowska | cze 22, 2016 | Odżywianie
Hashimoto to choroba autoimmunologiczna, podobno w ostatnich latach najczęściej diagnozowana w krajach rozwiniętych, także w Polsce. Dieta w Hashimoto ma ogromne znaczenie, niestety, obecnie nie ma żadnych oficjalnych zaleceń co do sposobu odżywiania. W tym artykule...
utworzone przez Justyna Markowska | cze 15, 2016 | Odżywianie w ciąży
Często słyszę to pytanie od kiedy jestem w ciąży. Przynajmniej raz w miesiącu o to, ile ważę pyta mnie moja ginekolog. Słyszę je również od rodziny i koleżanek. Często zadają mi je moje Czytelniczki: „jestem w x. tygodniu ciąży i przytyłam x kilogramów. Czy to...
utworzone przez Justyna Markowska | cze 8, 2016 | Psychodietetyka
Dokładnie za tydzień, 15 czerwca, poprowadzę ostatnie przed wakacjami szkolenie on-line. A będzie to bardzo wyjątkowe szkolenie, inne niż wszystkie, które prowadziłam do tej pory. Dlaczego? Ponieważ zapraszam Cię za spotkanie z psychodietetykiem! Tym razem nie będzie...
utworzone przez Justyna Markowska | cze 3, 2016 | Odżywianie w ciąży
Z dumą mogę napisać, że właśnie, gdy publikuję ten artykuł, jestem już w trzecim trymestrze ciąży! Nawet nie wiem, kiedy ten czas zleciał… A dzisiaj chcę się podzielić z Tobą zmianami, które wprowadziłam do swojej diety z okazji końcówki ciąży oraz podkreślić...
utworzone przez Justyna Markowska | cze 1, 2016 | Co siedzi w żywności
Nie trzeba być świadomym konsumentem, żeby wiedzieć, że to co pełnoziarniste jest lepsze. Ba! Ta informacja tak mocno przebiła się do świadomości ludzi, że nawet brązowy cukier uważają za lepszy od białego, chociaż w tym wypadku kolor nie ma żadnego znaczenia, a...
utworzone przez Justyna Markowska | maj 27, 2016 | Odżywianie w ciąży
Nigdy nie przypuszczałam, że przeglądanie bazy naukowych artykułów, wywoła u mnie takie przerażenie. A jednak stało się to i jeszcze wtedy, gdy szukałam najnowszych informacji o odżywianiu w ciąży. Natrafiłam na artykuł, z którego jasno wynika, że wysokie spożycie...
utworzone przez Justyna Markowska | maj 25, 2016 | Odżywianie
Nie lubię pisać o odżywianiu w chorobach. Ale ostatnio zostałam poproszona o artykuł na temat diety w niedoczynności tarczycy. Ponieważ sama mam problem z prawidłową pracą tego gruczołu, postanowiłam przyjąć to „zlecenie”. Na niedoczynność tarczycy o wiele...
utworzone przez Justyna Markowska | maj 20, 2016 | Odżywianie w ciąży
Gdyby spytać przeciętną kobietę ciężarną, na co szczególnie powinna zwrócić uwagę w swoim jadłospisie, za pewne odpowiedziałaby, że powinna jeść więcej warzyw i owoców, bo zawierają niezbędne dla jej dziecka witaminy. To prawda. Ale owoce i warzywa w ciąży należy jeść...
utworzone przez Justyna Markowska | maj 18, 2016 | Psychodietetyka
Podjadanie jest nawykiem. Oznacza to, że wykonujesz je automatycznie i bardzo często bezwiednie. Nawyków nie da się wymazać, ale można je zmieniać. I tego właśnie, jak przestać podjadać, uczę w moim nowym kursie on-line. Nieskromnie przyznam, że powoli staję się...
utworzone przez Justyna Markowska | maj 13, 2016 | Odżywianie w ciąży
Przed ciążą byłam aktywna fizycznie, dlatego nie wyobrażam sobie, żeby w ciąży to mogło się zmienić. Chcę przedstawić Tobie moje ćwiczenia w drugim trymestrze ciąży. Już jakiś czas temu prowadziłam webinar dla portalu Babyboom.pl, w którym opowiadałam, jak wrócić do...
