O mnie

Ta strona pomoże Ci schudnąć skutecznie – raz na zawsze!

Jeśli od dłuższego czasu borykasz się z boczkami, fałdkami i oponkami, jesteś we właściwym miejscu.

Diety nie działają. Tylko 3% osób, które schudnie utrzyma swoją nową wagę przez pięć lat.

Skutecznie odchudzanie odbywa się poprzez zmianę nawyków żywieniowych oraz zmianę swojego podejścia do odżywiania.

Pokażę Ci, jak możesz to zrobić.


 

Pobierz „Mapę działania”  oraz przykładowy 7-dniowy jadłospis – narzędzia, które pomogą Ci schudnąć skutecznie!


 

Nazywam się Justyna Markowska. Pomagam kobietom skutecznie schudnąć i zaakceptować siebie.

justyna markowska psychodietetyk warszawa

Byłam gruba.

Chociaż nigdy nie miałam nadwagi.

W liceum zaczęłam trenować kick-boxing. Zmieniłam swój sposób odżywiania na zdrowszy, co wtedy dla mnie oznaczało, że mało jadłam i dużo ćwiczyłam. W pewnym momencie przy wzroście 158 cm, ważyłam 47 kilogramów, a i tak uważałam, że jestem gruba.

W między czasie skończyłam żywienie człowieka na SGGW z tytułem magistra i mimo że wiedziałam, jak należy się odżywiać i tak próbowałam przeżyć na diecie 1200 kcal przy dwa razy większym zapotrzebowaniu! Wszystko zmieniło się, gdy zaczęłam się interesować psychologią odchudzania oraz akceptacją siebie.

Dzisiaj wiem, że nie da się być szczupłą i szczęśliwą, jeśli nie lubi się choć trochę swojego ciała. I tego uczę wszystkie kobiety, które ze mną pracują.

opinia - strona o mnie

Aby mieć ciało, o jakim marzysz, powinnaś zaakceptować siebie taką, jaką jesteś. Uważam, że

prawdopodobnie, nigdy nie musiałabyś się odchudzać, gdybyś myślała o sobie dobrze.

Ja też myślałam, że liczy się tylko to, ile ważę. Ale to nieprawda. Zobacz to na moim przykładzie.

kaloryfer na brzuchu

Taki miałam piękny brzuch. I byłam wtedy bardzo nieszczęśliwa, bo uważałam, że jestem gruba.

Dopiero dzisiaj czuję się szczęśliwa, mimo że obiektywnie patrząc, kiedyś wyglądałam lepiej.

I co z tego skoro? Ciągle byłam z siebie niezadowolona, a to przekładało się na relacje w moim związku…

Twój sposób odżywiania, to nie może być kara za to, że „jesteś gruba”. Twój sposób odżywiania to przejaw troski o siebie.

Trudno jest troszczyć się o kogoś, kogo się nie lubi.

Ja siebie nie lubiłam, więc jadłam bardzo mało i dużo ćwiczyłam. Wydawało mi się, że to jest droga do sukcesu, ale im mniej ważyłam, tym więcej widziałam w sobie niedoskonałości.

Teraz studiuję psychodietetykę w Szkole Wyższej Psychologii Społecznej i zdaję sobie sprawę, że odchudzanie do nie tylko dieta. To przede wszystkim stosunek do siebie i odżywiania. To to musisz zmienić w pierwszej kolejności, a zdrowe odżywianie stanie się Twoim oczywistym wyborem.

Dzięki moim doświadczeniom mogę pomagać teraz innym kobietom.

Uwielbiam uczyć i przekazywać swoją wiedzę dalej. Dlatego prowadzę bloga, na którym przeczytasz, co naprawdę siedzi w żywności i jak ważna jest samoakceptacja.

Prowadzę bezpłatne webinary, czyli spotkania on-line, na których w zaciszu swojego domu, możesz posłuchać, co mam do powiedzenia o zdrowym odżywianiu i skutecznym odchudzaniu.

Możesz również porozmawiać ze mną na żywo w trakcie warsztatów i konsultacji.

Jednak to, z czego jestem najbardziej dumna, to mój kurs on-line, w którym pomagam zmienić nawyki żywieniowe i podejście do odżywiania.

Jeśli chcesz być ze mną w kontakcie i nie stracić ani jednej wiadomości, dzięki, której możesz być wreszcie szczupła i szczęśliwa, zapisz się na listę e-mail (tak, jak zrobiło to już ponad 500 kobiet!)


 





 

Będziesz zaskoczona, że:

  • tańczę na rurze
  • połowę swojego dzieciństwa spędziłam na trzepaku, a połowę grając w The Sims
  • masło orzechowe zawsze wyjadam łyżeczką prosto ze słoika 😉