utworzone przez Justyna Markowska | Maj 11, 2020 | Psychodietetyka
Ostatnio na blogu dużo było o zajadaniu emocji. Smutku, frustracjach macierzyństwa… dzisiaj chciałam przyjrzeć zmęczeniu po pracy. Ale czy zmęczenie to emocja? Nie, jednak podobnie jak w przypadku emocji, dużą rolę odrywają Twoje myśli. Mają one wpływ na...
utworzone przez Justyna Markowska | Kwi 27, 2020 | Psychodietetyka
Podobno macierzyństwo jest jak… No właśnie, jak co? Szukałam dobrego porównania, ale jakoś nic nie oddaje tych sprzecznych emocji, które targają Tobą, gdy stajesz się mamą. W tym artykule poznasz sposób, jak przestać jeść niezdrowe rzeczy wieczorem, gdy jesteś...
utworzone przez Justyna Markowska | Kwi 20, 2020 | Psychodietetyka
Gdy zapytałam kobiety, jakie emocje najczęściej zajadają, odpowiedziały smutek. Po dłużej chwili zastanowienia stwierdzam, że u mnie jest podobnie. Najczęściej mam ochotę na coś niedozwolonego, gdy jestem smutna. Ty też? Zaraz opowiem Ci, co robię, żeby ukoić swoje...
utworzone przez Justyna Markowska | Lut 12, 2020 | Zajadanie emocji
W trakcie zajadania emocji pochłaniasz kilkaset kalorii lub nawet więcej. Ponieważ humor poprawia głównie żywność wysoko przetworzona, to są to puste kalorie, a więc takie, które zamienią się w tłuszcz. Nic więc dziwnego, że gdy myślisz o konsekwencjach zajadania...
utworzone przez Justyna Markowska | Sty 27, 2020 | Psychodietetyka
Czy znasz kobietę, która po zjedzeniu śniadania myśli już o tym, co zje na kolejny posiłek? Czy znasz kobietę, dla której najważniejsze jest, aby zawsze mieć gotowe do zabrania ze sobą lunch boxy? Czy znasz kobietę, która mówi „ciągle myślę o...
utworzone przez Justyna Markowska | Sty 13, 2020 | Odchudzanie
Ten artykuł potraktuj z przymrużaniem oka, ale przeczytaj go bardzo uważnie! Bo pod sam koniec mam dla Ciebie prezent, który skutecznie pomoże zmniejszyć liczbę zachcianek! 1. Wybierz najbardziej zdrową dietę Przejrzyj przynajmniej 10 pierwszych stron, które wyskoczą...
utworzone przez Justyna Markowska | Sty 9, 2020 | Odchudzanie
-Emilka, a może chciałabyś napisać artykuł gościnny o tym jak zmieniłaś swoje nawyki żywieniowe? – Justyna, bardzo chętnie bym to zrobiła, ale obawiam się, że nie mam czym się chwalić. … Dosłownie w chwili gdy czytałam wiadomość od Justyny, obok mnie stał...
utworzone przez Justyna Markowska | Sty 6, 2020 | Odchudzanie
W tym artykule podzielę się prostym sposobem na realizację celów związanych z odżywianiem. Możesz pobrać bezpłatne narzędzie, które Ci to ułatwi. A dla najwytrwalszych Czytelniczek – na koniec niespodzianka! Co roku to samo. Obiecujesz sobie, że schudniesz, że...
utworzone przez Justyna Markowska | Lut 20, 2019 | Odchudzanie
Wiem, że tytuł tego artykułu brzmi, jak nagłówek z Onetu albo Super Expressu, ale naprawdę wierzę w to, że małe zmiany dają duże efekty. Ostatnio pisałam o Karcie Mocy – prostym ćwiczeniu, które pozwala utrzymać motywację na wysokim poziomie przez cały czas...
utworzone przez Justyna Markowska | Lut 11, 2019 | Podcast
W ustach zwolenniczki odchudzania bez diety tytuł tego artykułu brzmi co najmniej zaskakująco. Jednak, jak za chwilę się okaże do odchudzania potrzebna jest jakaś dieta, jakiś model odżywiania. A w tym artykule poznasz cztery cechy, które musi spełniać dieta, która...
