utworzone przez Justyna Markowska | Sie 28, 2015 | Odchudzanie
Słaba silna wola to chyba najczęstsza przyczyna porzucania celów, planów, zadań. Co zatem robić, żeby chciało Ci się tak, jak Ci się nie chce? W ciągu dnia musisz podjąć kilkaset decyzji, większość z nich zachodzi bez udziału Twojej świadomości. Ale są i takie, przez...
utworzone przez Justyna Markowska | Sie 21, 2015 | Odchudzanie
Jeśli musisz zmienić jakiś nawyk szkodliwy dla Twojego zdrowia, niezależnie czy to ograniczenie słodkości, czy rzucenie palenia, bez poczucia własnej skuteczności będzie ciężko to zrobić. Czym jest poczucie własnej skuteczności? Najprościej mówiąc jest to sposób, w...
utworzone przez Justyna Markowska | Sie 14, 2015 | Odchudzanie
Czy wiesz, że Twój optymizm zapisany jest w genach? Jednak, stety i niestety w największej mierze kształtuje go środowisko i coś jeszcze… … to coś jeszcze, to Twoje podejście. I w dzisiejszym wpisie chcę skupić się właśnie na kształtowaniu tego ostatniego...
utworzone przez Justyna Markowska | Sie 6, 2015 | Odchudzanie
Gdybyś myślała o sobie dobrze, prawdopodobnie, nigdy nie musiałabyś odchudzać się… Najwięcej kobiet z którymi mam przyjemność pracować, ocenia siebie źle. Wiele z nich swoje poczucie własnej wartości uzależnia od wyglądu. Mówią sobie, że jeśli będą ważyć 10 kg...
utworzone przez Justyna Markowska | Lip 29, 2015 | Odchudzanie
O ile w większości przypadków ćwiczenie czyni mistrza, z odchudzaniem już tak prosto nie jest. Wręcz odwrotnie. Im więcej razy próbowałaś, tym mniejsze szanse za zwycięstwo. Na szczęście jest światełko w tunelu! Każdy kto myśli, że nadwaga czy otyłość, jest...
utworzone przez Justyna Markowska | Lip 24, 2015 | Lifestyle, Odchudzanie
Próbując przebrnąć przez książkę Mireille Guiliano „Francuzki nie tyją. Sekrety jedzenia dla przyjemności”, zaczęłam zastanawiać się, jak to jest z nami, Polkami? Czy jesteśmy skazane na nadwagę, bo nie odżywiamy się tak, jak Francuzki? Być może Twoją...
