Zdrowy koniec dnia - Justyna Markowska - dietetyk, psychodietetyk Warszawa

wieczory

bez
objadania

Pomogę Ci uwolnić się od wieczornego objadania się, które rujnuje wygląd i samopoczucie.

Zrelaksuj się bez sięgania po jedzenie.

Udowodnij sobie, że Ty też dasz radę!  

Nie można dołączyć do wyzwania

Wieczorne zajadanie smutków, to Twój nawyk i....

nie znalazłaś jeszcze dla niego skutecznego sposobu?

 

Jesteś zmęczona napięciami całego dnia i...

nie masz siły odreagować inaczej
niż jedząc?

Jedzenie przynosi Ci ulgę po całym dniu, ale...

później męczą Cię wyrzuty sumienia, a Twoja samoocena drastycznie spada?

JEDZENIE MOŻE BYĆ IDEALNYM POCIESZYCIELEM I UKOJENIEM EMOCJI, ALE…

 

  • … jakoś tak się składa, że jak się już najemy tej czekolady, to wcale nie czujemy się lepiej.

  • Pewnie chciałabyś umieć inaczej rozładowywać swoje emocje.

  • Jednak wieczorem wcale nie masz ochoty robić nic innego niż jeść.

  • Czujesz, że jedzenie to przyjemność, która Ci się należy.

  • No i wracamy do początku. Lądujesz z wyrzutami sumienia i mocnym postanowieniem, że to był ostatni raz.

 

  • A czy wiesz, że można inaczej? Na podstawie mojej wiedzy z dietetyki i psychologii przygotowałam bezpłatne wyzwanie, które pomoże Ci wyjść z tego błędnego koła!

Jak przestać zajadać emocje

i stres po całym dniu?

Poznaj trzy skuteczne strategie, które uwolnią Cię od objadania bez poczucia że coś tracisz!

P

Jedz więcej antyzachciankowych produktów

Wprowdzisz proste zmiany do diety, które ograniczą wieczorną „ochotę na coś dobrego” 

Przygotuj wspierające otoczenie

Wyeliminujesz czynniki zwiększające napięcie, które rozładowujesz wieczorem 

w

Pomyśl inaczej o tym, co Cię spotyka

Zmienisz swoje podejście do stresujących sytuacji.

Dodasz sobie energii bez sięgania po jedzenie.

Nauczysz się szybko relaksować

Cześć! Jestem Justyna

od czterech lat pracuję z kobietami zajadającymi emocje. 
Ale poza tym jestem też mamą dwójki dzieci i kobietą, która chciałaby realizować swoje pasje. Niestety, nie zawsze mi się to udaje. Moje wieczory kiedyś często kończyły się zajadaniem smutków i frustracji. Co z tego, że jadłam zdrowe rzeczy, skoro było tego zdecydowanie za dużo? Rano budziłam się z jeszcze gorszym samopoczuciem, by wieczorem znowu zrobić to samo…
Cieszę się, że to jest też moja historia. Dzięki temu stworzyłam strategie, które NAPRAWDĘ działają. Wiem też, jak wspierać kobiety, by zmieniły swoje przyzwyczajenia. Sama byłam w tym punkcie, gdy nie ma siły na nic innego niż jedzenie.
Dołącz do dziewczyn, które mogą podpisać się pod hasłem #ZdrowyKoniecDnia

Jak wziąć udział w Wyzwaniu?

#ZdrowyKoniecDnia

Zapisz się!

Otrzymasz dostęp do platformy, na której znajdziesz wszystkie niezbędne materiały

Korzystaj!

Codziennie przez trzy dni będę udostępniać krótkie filmy wyjaśniające jedną strategię. Otrzymasz też jedno proste zadanie, które przybliży Cię do osiągnięcia celu. Czwartego dnia podsumujemy wszystko w trakcie bezpłatnego warsztatu. 

Działaj!

Codziennie masz możliwość zadawania pytań i czerpania z mojej nieskończonej studni wsparcia 😉 
Codziennie pobierasz materiały, które ułatwiają zmiany
Poznajesz kobiety, które podobnie jak Ty, chcą mieć #czystewieczory i dzielicie się na wzajem swoim doświadczeniem!

Kiedy?

W dniach 4-7 maja 2020 roku

 

Gdzie?

Gdziekolwiek będziesz! Przypomnienia o nowych materiałach będziesz dostawać na swojego maila. Filmy możesz oglądać na Facebooku lub specjalnej platformie. 

Czego potrzebujesz?

Jedynie dostępu do Internetu i chęci korzystania z tego, co dla Ciebie przygotowałam!

Nie po to dzisiaj wstałaś, żeby zaczynać od jutra!!!

Wykorzystaj to, co masz, zamiast czekać na idealny moment, który nigdy nie nadchodzi…

Z

Wyjdź z błędnego koła restrykcyjnych diet i wieczornego objadania się

Z

Poznaj skuteczniejsze sposoby na rozładowanie napięcia inne niż słodycze

 

 

Z

Stwórz własny rytuał przyjemności, który naprawdę zadziała, doda energii lub ukoi

Pozwól, że zrobimy to razem!

Poczuj, że nie jesteś w tym sama! Z przyjemnością poprowadzę Cię krok po kroku, abyś i Ty mogła podpisać się pod hasłem #ZdrowyKoniecDnia
Teraz czas na Twój krok – zapisz się na bezpłatne wyzwanie!

Potrzebujesz zachęty do działania?

Zobacz, jakie efekty mają uczestniczki moich bezpłatnych wyzwań!

Zaczęłam zwracać uwagę na to jak często w ciągu dnia jem, co poskutkowało ograniczeniem ilości jedzenia – chęć na coś słodkiego zdecydowanie zmalała.

Ania

uczestniczka Wyzwania "Pokonaj Zachcianki"

Dzięki wyzwaniu nauczyłam się panować nad zachciankami i wybierać zdrowsze alternatywy. Całe wyzwanie było bardzo interesujące i motywujące do działania.

Karolina

uczestniczka wyzwania "Pokonaj Zachcianki"

Odświeżyłam swoją „wiedzę” i zaczęłam od nowa, małymi kroczkami, dbać o siebie, o swoje zdrowie, nie czekając na tzw. jutro. Dziękuję za zebranie do kupy i przypomnienie, że choć zmiany są duże, to trzeba po prostu zacząć i działać.

Agnieszka

uczestniczka wyzwania "Pokonaj zachcianki"

Jestem doświadczona w różnych dietach, samodzielnych lub pod opieką dietetyczki. Płaciłam za to, co było naprawdę trudne, niedopasowane – ale tak miało być, „to wysiłek, ciężka praca”. Twój blog wzbudził nadzieję, że można inaczej.  A WYZWANIE pozwoliło nareszcie zrozumieć „jak to działa” i odzyskiwać kontrolę i radość z jedzenia. Pomimo słabszej znajomości z komputerem i internetem dałam radę. Iwona, lat 58. Pozdrawiam!

Iwona

uczestniczka wyzwania "Pokonaj zachcianki"

Przede wszystkim zmieniło się moje myślenie! Kiedy stoję w obliczu „a może zjem coś słodkiego przecież i tak od tego nie przytyję….” teraz mam w głowie: „Nie! Nie po to zmieniłam tyle, żeby znów się usprawiedliwić, że przecież to ciastko to nic….”
Asia

uczestniczka wyzwania "Pokonaj zachcianki"