Home - Justyna Markowska - dietetyk, psychodietetyk Warszawa

 Psychodietetyka dla kobiet

Jeśli czujesz, że sama nie dasz rady zmienić swojego odżywiania

Nazywam się Justyna Markowska 

Chcę pomóc Ci poczuć się dobrze ze sobą. Nieważne, czy ważysz 60 czy 120 kg


 

Wybierz sposób, w jaki mogę Ci pomóc:

Wsparcie indywidualne

Totalnie straciłaś kontrolę nad swoim odżywianiem? Wspólnie ją odzyskamy! Poczuj się dobrze ze sobą, odzyskaj energię. W odchudzaniu chodzi o coś więcej niż tylko jedzenie. Pomogę odkryć, co Cię blokuje przed wprowadzeniem zmian na stałe. 

E-booki i szkolenia on-line

Nie chcesz już zajmować się odchudzaniem? Chcesz pozbyć się zajadania emocji i po prostu odżywiać się zdrowo? Daj się zainspirować i porwać mojej energii oraz wiedzy! Obejrzyj nagrania szkoleń on-line, przeczytaj e-booka i zacznij działać!

dieta antyzachciankowa

Bezpłatny e-book

Wykorzystaj antyzachciankowe właściwości żywności, żeby poskromić napady na wieczorne objadanie się. Pobierz bezpłatnego e-booka z przepisami na sycące śniadania i dołącz do społeczności kobiet, które chcą odżywiać się lepiej bez ciągłego stania przy garach.

 Ty też możesz spojrzeć  w lustro i poczuć się dobrze!

 

Marzę o tym, żeby kobiety wreszcie przestały się odchudzać. Żeby zamiast liczyć kalorie i znajdować powody, dla których ich ciała nie są idealne, potrafiły sobie powiedzieć: „jestem ok”. Chciałabym, żeby zdrowe odżywianie sprawiało im przyjemność. Chciałabym, żeby zdrowe odżywianie sprawiło przyjemność Tobie.

 

Moją misją jest pomoc Kobietom takim, jak Ty, w zmianie  myśli, nawyków i zachowań związanych z odżywianiem, które sprawiają, że jesteś na wiecznej huśtawce zdrowego, ale męczącego, odżywiania i jedzenia wszystkiego na co tylko masz ochotę w zdecydowanie za dużych ilościach. Chcę, żebyś uwierzyła, że zdrowe odżywianie może być przyjemne. Chcę, żebyś poczuła się dobrze sama ze sobą.

 

Jestem absolwentką żywienia człowieka na SGGW oraz psychodietetyki na Uniwersytecie SWPS. Pracuję z kobietami nad zmianą nawyków żywieniowych od 2014 roku.

 

 

justyna markowska psychodietetyk warszawa

Ostatnio na blogu:

Jak nie objadać się po powrocie z pracy?

Ostatnio na blogu dużo było o zajadaniu emocji. Smutku, frustracjach macierzyństwa... dzisiaj chciałam przyjrzeć zmęczeniu po pracy. Ale czy zmęczenie to emocja?    Nie, jednak podobnie jak w przypadku emocji, dużą rolę odrywają Twoje myśli. Mają one wpływ na to,...

Jak przestać jeść niezdrowe rzeczy wieczorem?

Podobno macierzyństwo jest jak... No właśnie, jak co? Szukałam dobrego porównania, ale jakoś nic nie oddaje tych sprzecznych emocji, które targają Tobą, gdy stajesz się mamą. W tym artykule poznasz sposób, jak przestać jeść niezdrowe rzeczy wieczorem, gdy jesteś mamą...

Jak poprawić sobie nastrój bez chipsów i czekolady?

Gdy zapytałam kobiety, jakie emocje najczęściej zajadają, odpowiedziały smutek. Po dłużej chwili zastanowienia stwierdzam, że u mnie jest podobnie. Najczęściej mam ochotę na coś niedozwolonego, gdy jestem smutna. Ty też? Zaraz opowiem Ci, co robię, żeby ukoić swoje...

Nie tylko tycie. O negatywnych konsekwencjach zajadania emocji

W trakcie zajadania emocji pochłaniasz kilkaset kalorii lub nawet więcej. Ponieważ humor poprawia głównie żywność wysoko przetworzona, to są to puste kalorie, a więc takie, które zamienią się w tłuszcz. Nic więc dziwnego, że gdy myślisz o konsekwencjach zajadania...

Ciągle myślę o jedzeniu – jak to zmienić?

  Czy znasz kobietę, która po zjedzeniu śniadania myśli już o tym, co zje na kolejny posiłek? Czy znasz kobietę, dla której najważniejsze jest, aby zawsze mieć gotowe do zabrania ze sobą lunch boxy? Czy znasz kobietę, która mówi "ciągle myślę o jedzeniu"? Jeśli...

Pobierz za darmo!

Przewodnik z pomysłami, jak odżywiać się, by uniknąć zachcianek

 

Nie masz siły, żeby zdrowo odżywiać się?

Pobierz swój Eliksir mocy!
Eliksir mocy to nagranie, które zmotywuje Cię. Doda energii. Sprawi, że zdrowe odżywianie stanie się łatwiejsze.

Dziękuję! Potwierdź swój adres e-mail!