utworzone przez Justyna Markowska | Cze 8, 2021 | Psychodietetyka, Zajadanie emocji
W ostatnim artykule zachęcałam Cię do pobrania Karty Obserwacji Głodu, dzięki której nauczysz się odróżniać głód fizjologiczny od głodu emocji. Jednak samo wypełnienie Karty, to trochę za mało. Warto odpowiedzieć sobie na kilka pytań po jej wykonaniu, żeby mieć...
utworzone przez Justyna Markowska | Kwi 27, 2021 | Psychodietetyka, Zajadanie emocji
Gdy zajadasz emocje jedną z większych trudności, może być rozpoznanie, kiedy rzeczywiście jesteś głodna (głód fizjologiczny), a kiedy chodzi o uspokojenie emocji. Mam nadzieję, że ten artykuł ułatwi Ci to zadanie i będzie pierwszym krokiem na drodze do zdrowego...
utworzone przez Justyna Markowska | Mar 9, 2021 | Psychodietetyka, Zajadanie emocji
Jedzenie emocjonalne, zajadanie emocji, a nawet jedzenie kompulsywne – co to jest? Te wszystkie określenia odnoszą się do jednej sprawy – sięgania po jedzenie jako próbę rozładowania emocji lub napięcia. W najbliższym czasie chciałabym przedstawić...
utworzone przez Justyna Markowska | Sty 25, 2021 | Odchudzanie
Nie ma co ukrywać, że burczenie w brzuchu to nic przyjemnego. Zwłaszcza jeśli trwa już kilka tygodni… Czy istnieją magiczne produkty, dzięki którym odczuwanie głodu na diecie da się wyeliminować? W tym artykule odpowiem na pytanie co jeść, żeby nie być głodnym,...
utworzone przez Justyna Markowska | Sty 18, 2021 | Odchudzanie, Odżywianie
Bardzo często słyszę to pytanie: dlaczego odchudzanie jest takie trudne? Najprościej mówiąc: bo zabieramy się do niego od… złej strony. Dlaczego odchudzanie jest takie trudne? – Bo liczysz kalorie. W tym artykule pokażę Ci, że liczenie kalorii i cała...
