utworzone przez Justyna Markowska | kw. 22, 2016 | Odżywianie w ciąży
Truskawki, pomidory, mleko krowie, jajka, orzechy, ryby… Można wymieniać bez końca. To lista produktów, o których często słyszę, że są zakazane w ciąży, a już zwłaszcza w dużych ilościach. Eliminowanie pewnych produktów z jadłospisu, czyli inaczej mówiąc, dieta...
utworzone przez Justyna Markowska | kw. 20, 2016 | Odchudzanie
Podobno odchudzanie się przyjaciółką to zwiększenie szansy powodzenia o 40%. Szczerze, to nie wiem, skąd takie dane. Ale wiem, że przeprowadzenie jakiejkolwiek zmiany z drugą osobą, nawet niekoniecznie z kimś bliskim, jest zdecydowanie łatwiejsze. Niech żyje wspólne...
utworzone przez Justyna Markowska | kw. 15, 2016 | Odżywianie w ciąży
Gdy publikuję ten artykuł, właśnie zbliża się do końca mój 21. tydzień ciąży. Jestem zatem już na półmetku. Pomyślałam, że zamiast suchych faktów i zaleceń specjalistów odnośnie odżywiania w ciąży, lepiej podzielić się z Tobą tym, jak to robić w praktyce. I właśnie...
utworzone przez Justyna Markowska | kw. 13, 2016 | Odchudzanie
Asertywność żywieniowa jest rodzajem asertywności, która, jak każda umiejętność, przydaje się w życiu. Choć akurat ta zwykle jest poszukiwana przede wszystkim przez osoby odchudzające się. Jak nauczyć się asertywności? Asertywność to sposób wyrażania swoich myśli w...
utworzone przez Justyna Markowska | kw. 8, 2016 | Odżywianie w ciąży
Tydzień temu pisałam, jak powinno zmienić się Twoje odżywianie, gdy dowiadujesz się, że jesteś w ciąży. Dzisiaj chcę opowiedzieć o kluczowych zmianach, których warto dokonać, gdy minie trzeci miesiąc. Podobno drugi trymestr ciąży to najlepszy okres dla przyszłej Mamy....
