Śniadanie – czy warto je jeść?

utworzone przez Justyna Markowska | lis 13, 2015 | Odchudzanie

Zasad prawidłowego żywienia jest całe mnóstwo. Ale są takie trzy, które każda z nam powinna stosować. Chcesz je poznać? Czytaj dalej! Nie zawsze masz czas, żeby zjeść pięć posiłków dziennie. Być może żadna siła nie przekona Cię, żeby jeść ryby dwa razy w tygodniu....

BMI i co dalej?

utworzone przez Justyna Markowska | lis 3, 2015 | Odchudzanie

Obok numeru buta i numeru telefonu do męża chyba każda kobieta zna „numer”  swojego BMI. A jeśli nie zna, to na pewno choć raz w życiu je liczyła. A czy Ty znasz swoje BMI? Dobrze znać swoje BMI, ale nie należy stawiać go sobie za jedyny dobry wyznacznik...

Czy masz problem z jedzeniem? [TEST]

utworzone przez Justyna Markowska | paź 16, 2015 | Odchudzanie

Choć według niektórych termin „uzależnienie”, to zbyt duże słowo, nie zmienia to faktu, że problem z jedzeniem na nawet ponad 20% kobiet. Sprawdź, czy jesteś wśród nich! Co to w ogóle znaczy problem z jedzeniem? W mniejszym czy większym stopniu każda z nas...

Odchudzanie? Temat zakazany! O tym, jak FB zablokował moje reklamy

utworzone przez Justyna Markowska | paź 9, 2015 | Odchudzanie

Facebook zablokował reklamy mojego cyklu szkoleń „Szczupła na Zawsze”, ponieważ w treści jeden z nich poniżyłam jej odbiorców. Co więcej, określono moją reklamę jako nawołującą do agresji i wulgarną. Co takiego stworzyłam? Nic nadzwyczajnego . Ale po...

Powakacyjny powrót do rzeczywistości: jak wrócić do diety po wakacjach

utworzone przez Justyna Markowska | wrz 25, 2015 | Odchudzanie

Nie ważne, czy to było tylko dwa tygodnie, czy aż dwa miesiące. Wiele kobiet zadaje sobie pytanie, jak wrócić do diety po wakacjach. Jeśli i Ty masz z tym problem, koniecznie wypróbuj któryś z moich sposobów. Właściwie to już prawie minął wrzesień, a Ty ciągle...

Skuteczne odchudzanie #6 – poczucie odpowiedzialności za zdrowie – 11 zdrowych nawyków żywieniowych

utworzone przez Justyna Markowska | wrz 18, 2015 | Odchudzanie

„Trzeba w końcu na coś umrzeć” – mówisz, i zjadasz kolejnego burgera. A może powtarzasz ten tekst, gdy zapalasz papierosa lub robisz cokolwiek innego, co nie jest dobre dla Twojego zdrowia. Jeśli zachorujesz, to Cię wyleczą, prawda? Prawda jest taka,...

Skuteczne odchudzanie #5 – sześć czynników, przez które stresujesz się na diecie

utworzone przez Justyna Markowska | wrz 11, 2015 | Odchudzanie

Zwykle dobrze radzisz sobie na diecie do momentu, aż coś nie wyprowadzi Cię z równowagi. Być może nawet nie zdajesz sobie sprawy, że sama działasz na swoją niekorzyść. Jakiś czas temu rozważałam, czy jedzenie to dobry lek na stres (klik). W tamtym artykule pisałam, że...

Skuteczne odchudzanie #4 – pięć ćwiczeń, które pomogą Ci wzmocnić silną wolę

utworzone przez Justyna Markowska | sie 28, 2015 | Odchudzanie

Słaba silna wola to chyba najczęstsza przyczyna porzucania celów, planów, zadań. Co zatem robić, żeby chciało Ci się tak, jak Ci się nie chce? W ciągu dnia musisz podjąć kilkaset decyzji, większość z nich zachodzi bez udziału Twojej świadomości. Ale są i takie, przez...

Skuteczne odchudzanie #3: trzy pomysły na zyskanie poczucia własnej skuteczności

utworzone przez Justyna Markowska | sie 21, 2015 | Odchudzanie

Jeśli musisz zmienić jakiś nawyk szkodliwy dla Twojego zdrowia, niezależnie czy to ograniczenie słodkości, czy rzucenie palenia, bez poczucia własnej skuteczności będzie ciężko to zrobić. Czym jest poczucie własnej skuteczności? Najprościej mówiąc jest to sposób, w...

Skuteczne odchudzanie #2 – jak wzmocnić swój optymizm w pięciu krokach

utworzone przez Justyna Markowska | sie 14, 2015 | Odchudzanie

Czy wiesz, że Twój optymizm zapisany jest w genach? Jednak, stety i niestety w największej mierze kształtuje go środowisko i coś jeszcze… … to coś jeszcze, to Twoje podejście. I w dzisiejszym wpisie chcę skupić się właśnie na kształtowaniu tego ostatniego...