utworzone przez Justyna Markowska | lut 24, 2016 | Odchudzanie
Mało, który dietetyk nie reklamuje się hasłem „skuteczne odchudzanie”. Do tych dietetyków należę ja i z jednym małym ale… Czy odchudzanie w ogóle może być skuteczne? Ze skutecznym odchudzaniem jest jaki z yeti. Ktoś kiedyś podobno go widział nie...
utworzone przez Justyna Markowska | lut 10, 2016 | Odchudzanie
Motywacja jest albo jej nie ma. Możesz czuć się zmotywowana albo totalnie bez motywacji. Na około powtarzają, że chcieć to móc, a Tobie się tak strasznie nie chce… No to co robić, żeby Ci się zachciało? Czy motywacja to nie jest trochę przereklamowane słowo? Dużo od...
utworzone przez Justyna Markowska | sty 13, 2016 | Odchudzanie
Mam wrażenie, że obecnie w dobrym tonie jest nie posiadanie żadnych postanowień noworocznych. Wbrew temu będę zachęcać Cię, że warto je mieć! Pokażę Ci, co możesz zrobić, żeby noworoczne postanowienia zamieniły się w końcoworoczne sukcesy. W przełomie roku jest coś...
utworzone przez Justyna Markowska | gru 18, 2015 | Odchudzanie
Tytuł dzisiejszego wpisu jest trochę przewrotny. Był już wpis o tym, jak nie przytyć, więc po co artykuł o tym, jak schudnąć po świętach? Przygotowałam dla Ciebie niespodziankę, dzięki, której połączysz te dwie sprawy w jedną. Bardzo przyjemną. Twoje święta mogą...
utworzone przez Justyna Markowska | gru 11, 2015 | Odchudzanie
Co roku ten sam problem. Święta Bożego Narodzenia to niezwykle przyjemny, ale i trudny czas. Zwłaszcza dla tych z nas, które dbają o figurę, bo gdzie nie spojrzeć czeka tyle przysmaków: odsmażane pierogi, smażone ryby, serniki, makowce… I jak co roku pozostaje...
utworzone przez Justyna Markowska | gru 4, 2015 | Odchudzanie
Decyzję o zmianach podjąć jest bardzo łatwo. Wytrwać w niej już niekoniecznie. Gdybym miała zdecydować, jakiego rodzaju maile dostaję najczęściej, to najwięcej z nich zaczyna się od pytania, jak motywować się do odchudzania. Zatem odpowiadam. Niedawno nagrałam film,...
utworzone przez Justyna Markowska | gru 1, 2015 | Odchudzanie
Nawet tego nie zauważysz. Nawet nie będziesz sobie z tego zdawała sprawy. Nie połączysz faktów, ale, niestety, Twoje dodatkowe kilogramy pochodzą ze szklanki. W zeszłym tygodniu wzięłam do ręki kilka dzienniczków żywieniowych swoich pacjentek. Analizowałam je pod...
utworzone przez Justyna Markowska | lis 27, 2015 | Odchudzanie
Jak zmieniać nawyki żywieniowe? Najlepiej skutecznie. Oto sześć kroków, które ułatwią to zadanie. Zauważ, że piszę o zmianie nawyków żywieniowych, ponieważ nawyków nie da się wyeliminować. To, co zostało zapisane w Twojej w głowie, jako automatyzm, pozostanie w niej...
utworzone przez Justyna Markowska | lis 24, 2015 | Odchudzanie
Jeśli zastanawiasz się, dlaczego nie możesz schudnąć albo skąd przybyło Ci nagle kilka dodatkowych kilogramów, to warto wziąć do ręki kartkę oraz długopis i zacząć prowadzić dzienniczek żywieniowy! Wystarczy, że poświęcisz trzy dni, żeby dowiedzieć się o sobie więcej...
utworzone przez Justyna Markowska | lis 20, 2015 | Odchudzanie
Wiele mówi się o rosnącym problemie otyłości. Jednak tak samo dużo, jak osób otyłych, jest tych, które są szczupłe i odchudzają się, bo uważają, że wyglądają nie tak, jak powinny. To też jest ogromny problem. Kiedyś trafiłam na wynik pewnego ciekawego badania. Grupie...
