utworzone przez Justyna Markowska | sie 6, 2015 | Odchudzanie
Gdybyś myślała o sobie dobrze, prawdopodobnie, nigdy nie musiałabyś odchudzać się… Najwięcej kobiet z którymi mam przyjemność pracować, ocenia siebie źle. Wiele z nich swoje poczucie własnej wartości uzależnia od wyglądu. Mówią sobie, że jeśli będą ważyć 10 kg...
utworzone przez Justyna Markowska | lip 29, 2015 | Odchudzanie
O ile w większości przypadków ćwiczenie czyni mistrza, z odchudzaniem już tak prosto nie jest. Wręcz odwrotnie. Im więcej razy próbowałaś, tym mniejsze szanse za zwycięstwo. Na szczęście jest światełko w tunelu! Każdy kto myśli, że nadwaga czy otyłość, jest...
utworzone przez Justyna Markowska | lip 24, 2015 | Lifestyle, Odchudzanie
Próbując przebrnąć przez książkę Mireille Guiliano „Francuzki nie tyją. Sekrety jedzenia dla przyjemności”, zaczęłam zastanawiać się, jak to jest z nami, Polkami? Czy jesteśmy skazane na nadwagę, bo nie odżywiamy się tak, jak Francuzki? Być może Twoją...
utworzone przez Justyna Markowska | lip 22, 2015 | Odchudzanie
Jeśli koncernom farmaceutycznym zależałoby na tym, żeby ludzie byli zdrowi, to nigdy nie zarobili tak ogromnych pieniędzy, jak zarabiają. A czy podobna sytuacja nie jest w przypadku dietetyków? Po opublikowaniu Antyporadnika odchudzania (klik), dostałam mnóstwo maili...
utworzone przez Justyna Markowska | lip 8, 2015 | Odchudzanie
Jesz nie dlatego, że stresujesz się. Ale dlatego, że nie umiesz radzić sobie ze stresem. Sprawdź, co robić, żeby jeść mniej w trudnych sytuacjach. Zawsze, gdy spotykam się pierwszy raz ze swoją pacjentką, zadaję pytanie, jak reaguje na stres. To pytanie nie jest po...
utworzone przez Justyna Markowska | lip 6, 2015 | Odchudzanie, TOP 100 produktów, które musisz mieć w kuchni
Do jedzenia czekolady chyba nie muszę Cię namawiać. Ale warto wiedzieć, jak wybierać słodycze, gdy dbasz o linię, aby było to z korzyścią dla Twojej figury i podniebienia. Zdecydowanie nie jestem zwolenniczką wywalania w trakcie odchudzania z diety, wszystkiego, co...
utworzone przez Justyna Markowska | lip 1, 2015 | Odchudzanie
Podobno nie ma różnicy w sięganiu po jedzenie pod wpływem znudzenia, pogorszenia nastroju, a nawet pod wpływem radości, a wyborem alkoholu. Czy jesteś uzależniona od jedzenia? Nie chodzi o cukier, ani węglowodany. Chodzi o to, że jakaś siła karze Ci jeść. Jeśli...
utworzone przez Justyna Markowska | cze 24, 2015 | Odchudzanie
Podobno, aby zmienić rok swoich nieprawidłowych nawyków żywieniowych, musisz pracować nad nimi przez co najmniej trzy miesiące. Przemiana będzie łatwiejsza, jeśli nie popełnisz tych błędów! 1. Jesteś na diecie Już to samo słowo sprawia, że czujesz się gorzej, bo nie...
utworzone przez Justyna Markowska | cze 17, 2015 | Odchudzanie
Przyczyn nadmiernego jedzenia jest tak wiele, jak kobiet, które bezskutecznie próbują się odchudzać. Nad niektórymi z nich jest trochę trudniej zapanować, co nie znaczy, że nie da się tego zrobić. Człowiek jest istotą niedoskonałą i z reguły nie potrafi odczytywać...
utworzone przez Justyna Markowska | cze 5, 2015 | Lifestyle, Odchudzanie
Czy wiesz, że wiesz, że Ty i ja, bierzemy udział w wielkim eksperymencie żywnościowym? Przynajmniej według niektórych. Dzisiaj trochę przestrogi o sektach żywieniowych. Jakiś czas temu spotkałam się z pewną osobą, nazwijmy ją B. Pomagałam B. zgubić kilka zbędnych...
