utworzone przez Justyna Markowska | sie 28, 2015 | Odchudzanie
Słaba silna wola to chyba najczęstsza przyczyna porzucania celów, planów, zadań. Co zatem robić, żeby chciało Ci się tak, jak Ci się nie chce? W ciągu dnia musisz podjąć kilkaset decyzji, większość z nich zachodzi bez udziału Twojej świadomości. Ale są i takie, przez...
utworzone przez Justyna Markowska | sie 25, 2015 | TOP 100 produktów, które musisz mieć w kuchni
Myślisz, że w składzie suszonych owoców znajdują się jedynie one? Niestety, jesteś w błędzie, ale nie martw się, dzisiaj zdradzę Ci, jak wybierać i spożywać suszone owoce, żeby działały na Twoją korzyść. Bo korzyści mogą przynieść Ci całe mnóstwo! O owocach suszonych...
utworzone przez Justyna Markowska | sie 21, 2015 | Odchudzanie
Jeśli musisz zmienić jakiś nawyk szkodliwy dla Twojego zdrowia, niezależnie czy to ograniczenie słodkości, czy rzucenie palenia, bez poczucia własnej skuteczności będzie ciężko to zrobić. Czym jest poczucie własnej skuteczności? Najprościej mówiąc jest to sposób, w...
utworzone przez Justyna Markowska | sie 18, 2015 | TOP 100 produktów, które musisz mieć w kuchni
Wbrew pozorom przeciętny Polak wcale nie je za mało ryb. Mieści się w minimum, jakie zalecają dietetycy. Czy dla zdrowia całej populacji dalej powinniśmy zachęcać do zwiększenia ich spożycia? Niekoniecznie. Dietetycy zalecają, aby spożycie ryb wynosiło ok. 200-300 g...
utworzone przez Justyna Markowska | sie 14, 2015 | Odchudzanie
Czy wiesz, że Twój optymizm zapisany jest w genach? Jednak, stety i niestety w największej mierze kształtuje go środowisko i coś jeszcze… … to coś jeszcze, to Twoje podejście. I w dzisiejszym wpisie chcę skupić się właśnie na kształtowaniu tego ostatniego...
utworzone przez Justyna Markowska | sie 12, 2015 | TOP 100 produktów, które musisz mieć w kuchni
Pyszne, czerwone maliny za chwilę będą tylko wspomnieniem. Radzę, jak najlepiej wykorzystać ich wszystkie cenne właściwości. W malinach warto zwrócić uwagę na trzy jej składniki. Choć ten ostatni raczej powinnam nazwać częścią, a nie składnikiem… Po pierwsze...
utworzone przez Justyna Markowska | sie 6, 2015 | Odchudzanie
Gdybyś myślała o sobie dobrze, prawdopodobnie, nigdy nie musiałabyś odchudzać się… Najwięcej kobiet z którymi mam przyjemność pracować, ocenia siebie źle. Wiele z nich swoje poczucie własnej wartości uzależnia od wyglądu. Mówią sobie, że jeśli będą ważyć 10 kg...
utworzone przez Justyna Markowska | sie 4, 2015 | TOP 100 produktów, które musisz mieć w kuchni
Każdy kto myśli, że polska kuchnia jest taka tucząca i tłusta, powinien pomyśleć o białym serze. Ale pewnie o tym chudym? Otóż wcale nie… Ser twarogowy, którego w skrócie będę nazywała również twarogiem, to sztampowy produkt polskiego przemysłu spożywczego....
utworzone przez Justyna Markowska | lip 31, 2015 | Lifestyle
Dwa tygodnie temu obchodziłam pierwszą rocznicę istnienia bloga. Myślę, że to dobry moment, żeby podzielić się z Tobą moim doświadczeniami i przemyśleniami o blogowaniu. Opowiem też trochę o tym, jak w najbliższym miesiącu zmieni się blog. Moje doświadczenie w...
utworzone przez Justyna Markowska | lip 29, 2015 | Odchudzanie
O ile w większości przypadków ćwiczenie czyni mistrza, z odchudzaniem już tak prosto nie jest. Wręcz odwrotnie. Im więcej razy próbowałaś, tym mniejsze szanse za zwycięstwo. Na szczęście jest światełko w tunelu! Każdy kto myśli, że nadwaga czy otyłość, jest...
