utworzone przez Justyna Markowska | maj 3, 2017 | Psychodietetyka
Prawdziwy przyjaciel nigdy nie zostawi Cię w potrzebie. Prawdziwa przyjemność nigdy nie zostawi Cię z niedosytem. Czy zatem słodycze to naprawdę przyjemność? Pora wreszcie skończyć z mitem, że słodycze to przyjemność. Zszokowana? Spokojnie, ja też tak kiedyś...
utworzone przez Justyna Markowska | gru 16, 2016 | Psychodietetyka
Zbliża się koniec roku – czas podsumowań i planów na przyszłość. Być może patrzysz teraz na kartkę z celami na 2016 rok i dostrzegasz te niezrealizowane punkty: schudnąć, przestać jeść słodycze, więcej ćwiczyć… Kują w oczy czy już nie? Jeśli tak, to mam...
utworzone przez Justyna Markowska | lis 23, 2016 | Psychodietetyka
Pierwszy wpis na blogu po poporodowej przerwie nie mógł dotyczyć innego tematu niż dziecko. Moje myśli teraz głównie krążą wokół tego, co zrobić, żeby umożliwić Synkowi, jak najlepszy start w dorosłość. Choć mam wrażenie, że problem, który poruszę w tym artykule...
utworzone przez Justyna Markowska | sie 3, 2016 | Psychodietetyka
Sposobów na to, jak jeść mniej słodyczy, jest cała masa. Ale dzisiaj chciałabym skupić się na omówieniu jednego, który moim zdaniem, jest jednym ze skuteczniejszych, a co więcej zostało udowodnione naukowo, że on naprawdę działa! Zanim jednak o sposobie na to, jak...
utworzone przez Justyna Markowska | cze 8, 2016 | Psychodietetyka
Dokładnie za tydzień, 15 czerwca, poprowadzę ostatnie przed wakacjami szkolenie on-line. A będzie to bardzo wyjątkowe szkolenie, inne niż wszystkie, które prowadziłam do tej pory. Dlaczego? Ponieważ zapraszam Cię za spotkanie z psychodietetykiem! Tym razem nie będzie...
utworzone przez Justyna Markowska | maj 18, 2016 | Psychodietetyka
Podjadanie jest nawykiem. Oznacza to, że wykonujesz je automatycznie i bardzo często bezwiednie. Nawyków nie da się wymazać, ale można je zmieniać. I tego właśnie, jak przestać podjadać, uczę w moim nowym kursie on-line. Nieskromnie przyznam, że powoli staję się...
utworzone przez Justyna Markowska | maj 4, 2016 | Psychodietetyka
Co podjadać zamiast słodyczy? To pytanie słyszę niemal za każdym razem, gdy rozpoczynam pracę z nową pacjentką. Myślę, że będziesz zaskoczona moją odpowiedzią. Ale to naprawdę działa. Uważam, że zamiast słodyczy najlepiej podjadać… NIC! Tak, właśnie. Podjadanie...
utworzone przez Justyna Markowska | kwi 27, 2016 | Psychodietetyka
Najwięcej kobiet, z którymi pracuję, ma problem, właśnie z nim. Podjadanie jest nawykiem, który można skutecznie zmienić. Aby to zrobić, należy najpierw poszukać jego przyczyny. A ta wcale nie jest taka oczywista, jak się wydaje. Co więcej ona wcale nie musi być...
utworzone przez Justyna Markowska | kwi 20, 2016 | Odchudzanie
Podobno odchudzanie się przyjaciółką to zwiększenie szansy powodzenia o 40%. Szczerze, to nie wiem, skąd takie dane. Ale wiem, że przeprowadzenie jakiejkolwiek zmiany z drugą osobą, nawet niekoniecznie z kimś bliskim, jest zdecydowanie łatwiejsze. Niech żyje wspólne...
utworzone przez Justyna Markowska | kwi 13, 2016 | Odchudzanie
Asertywność żywieniowa jest rodzajem asertywności, która, jak każda umiejętność, przydaje się w życiu. Choć akurat ta zwykle jest poszukiwana przede wszystkim przez osoby odchudzające się. Jak nauczyć się asertywności? Asertywność to sposób wyrażania swoich myśli w...
