utworzone przez Justyna Markowska | maj 25, 2016 | Odżywianie
Nie lubię pisać o odżywianiu w chorobach. Ale ostatnio zostałam poproszona o artykuł na temat diety w niedoczynności tarczycy. Ponieważ sama mam problem z prawidłową pracą tego gruczołu, postanowiłam przyjąć to „zlecenie”. Na niedoczynność tarczycy o wiele...
utworzone przez Justyna Markowska | maj 20, 2016 | Odżywianie w ciąży
Gdyby spytać przeciętną kobietę ciężarną, na co szczególnie powinna zwrócić uwagę w swoim jadłospisie, za pewne odpowiedziałaby, że powinna jeść więcej warzyw i owoców, bo zawierają niezbędne dla jej dziecka witaminy. To prawda. Ale owoce i warzywa w ciąży należy jeść...
utworzone przez Justyna Markowska | maj 18, 2016 | Psychodietetyka
Podjadanie jest nawykiem. Oznacza to, że wykonujesz je automatycznie i bardzo często bezwiednie. Nawyków nie da się wymazać, ale można je zmieniać. I tego właśnie, jak przestać podjadać, uczę w moim nowym kursie on-line. Nieskromnie przyznam, że powoli staję się...
utworzone przez Justyna Markowska | maj 13, 2016 | Odżywianie w ciąży
Przed ciążą byłam aktywna fizycznie, dlatego nie wyobrażam sobie, żeby w ciąży to mogło się zmienić. Chcę przedstawić Tobie moje ćwiczenia w drugim trymestrze ciąży. Już jakiś czas temu prowadziłam webinar dla portalu Babyboom.pl, w którym opowiadałam, jak wrócić do...
utworzone przez Justyna Markowska | maj 11, 2016 | Pani Dietetyk
Dzisiaj nie zdradzę Ci, co to za siedem błędów popełniają kobiety, które próbują oduczyć się podjadania. Dzisiaj opowiem Ci, jak będzie wyglądało prawdopodobnie ostatnie przed wakacjami szkolenie on-line w moim wykonaniu. Na początek jednak, zapraszam Cię do...
utworzone przez Justyna Markowska | maj 6, 2016 | Odżywianie w ciąży
W zeszłym miesiącu napisałam artykuł o tym, jak ja odżywiam się w ciąży. Zostałam oceniona przez jedną z Czytelniczek jako ekspert, który zachęca kobiety do złego odżywiania, bo napisałam, że zjadłam… krewetki. Czy ryby i ciąża to dobry duet? A owoce morza? O...
utworzone przez Justyna Markowska | maj 4, 2016 | Psychodietetyka
Co podjadać zamiast słodyczy? To pytanie słyszę niemal za każdym razem, gdy rozpoczynam pracę z nową pacjentką. Myślę, że będziesz zaskoczona moją odpowiedzią. Ale to naprawdę działa. Uważam, że zamiast słodyczy najlepiej podjadać… NIC! Tak, właśnie. Podjadanie...
utworzone przez Justyna Markowska | kwi 29, 2016 | Odżywianie w ciąży
O tym, że alkohol jest surowo zabroniony wie, chyba każda kobieta ciężarna. A jak jest z kawą? Zawarta w niej kofeina, podobnie, jak alkohol, przechodzi przez łożysko. Zatem, czy można pić kawę w ciąży? A jeśli tak, to w jakich ilościach? Tak naprawdę pytanie z...
utworzone przez Justyna Markowska | kwi 27, 2016 | Psychodietetyka
Najwięcej kobiet, z którymi pracuję, ma problem, właśnie z nim. Podjadanie jest nawykiem, który można skutecznie zmienić. Aby to zrobić, należy najpierw poszukać jego przyczyny. A ta wcale nie jest taka oczywista, jak się wydaje. Co więcej ona wcale nie musi być...
utworzone przez Justyna Markowska | kwi 22, 2016 | Odżywianie w ciąży
Truskawki, pomidory, mleko krowie, jajka, orzechy, ryby… Można wymieniać bez końca. To lista produktów, o których często słyszę, że są zakazane w ciąży, a już zwłaszcza w dużych ilościach. Eliminowanie pewnych produktów z jadłospisu, czyli inaczej mówiąc, dieta...
