utworzone przez Justyna Markowska | kwi 20, 2016 | Odchudzanie
Podobno odchudzanie się przyjaciółką to zwiększenie szansy powodzenia o 40%. Szczerze, to nie wiem, skąd takie dane. Ale wiem, że przeprowadzenie jakiejkolwiek zmiany z drugą osobą, nawet niekoniecznie z kimś bliskim, jest zdecydowanie łatwiejsze. Niech żyje wspólne...
utworzone przez Justyna Markowska | kwi 15, 2016 | Odżywianie w ciąży
Gdy publikuję ten artykuł, właśnie zbliża się do końca mój 21. tydzień ciąży. Jestem zatem już na półmetku. Pomyślałam, że zamiast suchych faktów i zaleceń specjalistów odnośnie odżywiania w ciąży, lepiej podzielić się z Tobą tym, jak to robić w praktyce. I właśnie...
utworzone przez Justyna Markowska | kwi 13, 2016 | Odchudzanie
Asertywność żywieniowa jest rodzajem asertywności, która, jak każda umiejętność, przydaje się w życiu. Choć akurat ta zwykle jest poszukiwana przede wszystkim przez osoby odchudzające się. Jak nauczyć się asertywności? Asertywność to sposób wyrażania swoich myśli w...
utworzone przez Justyna Markowska | kwi 8, 2016 | Odżywianie w ciąży
Tydzień temu pisałam, jak powinno zmienić się Twoje odżywianie, gdy dowiadujesz się, że jesteś w ciąży. Dzisiaj chcę opowiedzieć o kluczowych zmianach, których warto dokonać, gdy minie trzeci miesiąc. Podobno drugi trymestr ciąży to najlepszy okres dla przyszłej Mamy....
utworzone przez Justyna Markowska | kwi 6, 2016 | Lifestyle
Wiosna w pełni. Przyroda wokół rozkwita, coraz więcej słońca i coraz cieplejsze dni. Wszystko wskazuje na to, że i Ty powinnaś mieć coraz więcej energii, a ona jednak jak na złość, wcale się nie pojawia. Najchętniej zakopałabyś się pod koc? Zobacz, jak szybko zyskać...
utworzone przez Justyna Markowska | kwi 1, 2016 | Odżywianie w ciąży
Pierwszy trymestr ciąży to z jednej strony początek niesamowitej przygody, a z drugiej czas niepewności. Gdy dowiadujesz się o ciąży zwykle jesteś już 5 tygodniu, a przecież Twoje dziecko rozwija się w Tobie od trzech! I choć nawet nie zdajesz sobie sprawy, wszystko...
utworzone przez Justyna Markowska | mar 30, 2016 | Odżywianie
Jak często chciałabyś zrobić zdrowy posiłek, ale nie masz pomysłu, jakich składników użyć? Wiele osób ma tendencję do tego, żeby kupować duże ilości produktów, ale później jest problem, żeby to wszystko sensownie połączyć w coś smacznego. Dlatego właśnie przygotowałam...
utworzone przez Justyna Markowska | mar 25, 2016 | Odżywianie w ciąży
Jak przygotować się do ciąży? Na to pytanie odpowiada ekspert – Ewa Arendarczyk z Laboratorium Więzi. Na jak długo przed ciążą zmienić swoje odżywianie? Na to pytanie szuka odpowiedzi wiele kobiet, które myślą o poczęciu dziecka. Nie ma tutaj jednoznacznej...
utworzone przez Justyna Markowska | mar 23, 2016 | Odżywianie
Już za chwilę Święta Wielkanocne! Nawet jeśli nie będziesz gospodarzem uroczystego śniadania lub obiadu, to na pewno cieknie Ci ślinka na myśl o tych wszystkich pysznościach, które przygotowują inni. Przynajmniej ja tak mam, bo Wielkanoc to dla mnie najsmaczniejsze ze...
utworzone przez Justyna Markowska | mar 16, 2016 | Pani Dietetyk
Wielu osobom to słowo nic nie mówi. Z resztą nic dziwnego, bo sam zawód psychodietetyka nie jest w żaden sposób uregulowany. Dzisiaj chciałabym przybliżyć Tobie, jak wygląda moja praca. Jakiś czas temu pisałam o tym, komu i jak pomaga psychodietetyk. W tym artykule...
