Blog - Strona 4 z 30 - Justyna Markowska - dietetyk, psychodietetyk Warszawa
Jak myślą szczupłe kobiety?

Jak myślą szczupłe kobiety?

Podobno istnieje coś takiego jak osobowość milionera. W dużym uproszczeniu jest to zestaw cech, które sprzyjają pomnażaniu swoich dochodów. A czy istnieje taki zestaw cech, który sprawia, że łatwiej jest utrzymać wagę? Myślę, że coś w tym może być… W tym...
Jak żyć zdrowo z przyjemnością?

Jak żyć zdrowo z przyjemnością?

Dbasz o to, co jesz i ćwiczysz, ale tak naprawdę nie czujesz, żeby to sprawiało Ci przyjemność. Czasem wręcz masz wrażenie, że się do tego zmuszasz. Być może zastanawiasz się, dlaczego innym to przychodzi z uśmiechem, a Tobie zamiast fit muffinek z marchewki marzy się...
Pięć filarów zdrowego odżywiania

Pięć filarów zdrowego odżywiania

  „Jem zdrowo, ale nie chudnę.” „Jem zdrowo i przytyłam.” „Jem zdrowo, ale właśnie zdiagnozowali u mnie nadciśnienie / insulinooporność / cukrzycę/ … (wstaw inną chorobę dietozależną)”. Mogłabyś podpisać się pod którymś z...
Cukier – czy jest się czego bać?

Cukier – czy jest się czego bać?

Podobno nieważne, jak najważniejsze, żeby o tobie mówili. Jeśli tę zasadę życia celebrytów odnieść do cukru, to powinien być bardzo zadowolony. Bo mówi się o nim bardzo dużo. Coraz więcej! Choć nie do końca są to pochlebne opinie. Ja też już od dość długiego czasu...
Czy można jeść lody na diecie?

Czy można jeść lody na diecie?

Po chwilowym ochłodzeniu znowu powracają upały. Zupełnie, jakby wiedziały, że kolejny artykuł o lodach z cyklu „Wybieram lepiej” ukaże się po przerwie. Dzisiaj odpowiem na pytanie, czy można jeść lody na diecie. Dowiesz się też, czy lody sprzedawane na...
Dlaczego pomagam uwolnić się od słodyczy?

Dlaczego pomagam uwolnić się od słodyczy?

Dopiero ostatnio zdałam sobie z tego sprawę. Właściwie mam pracę moich marzeń. Ale ten odcinek podcastu nie jest o mnie. Tylko o Twoim problemie… Gdy pięć lat temu kończyłam studia miałam pewien pomysł na swoją pracę, który wtedy totalnie nie wypalił. A dzisiaj?...
Wybierz lepiej: lody na patyku

Wybierz lepiej: lody na patyku

Trwa właśnie kolejny upalny tydzień. Gdy łapie chętka na ochłodzenie, nie zawsze masz możliwość sięgnąć po super, eko, light, no sugar lody (jeśli takie w ogóle istnieją). Czasami w zasięgu wzroku jest tylko Żabka albo Biedronka. Pamiętaj, że zawsze masz wybór. I że...
Czy istnieje zdrowy cukier?

Czy istnieje zdrowy cukier?

To już nie jest żadna tajemnica, że cukier jest passe  i zdecydowanie nie wpisuje się w zdrowy styl życia. Ale tajemnicą też nie jest to, że lubimy słodkości. Nic dziwnego, że wiele osób poszukuje odpowiedzi na pytanie, czy istnieje zdrowy cukier? Dzisiaj podzielę się...
Czy można raz na zawsze przestać jeść słodycze?

Czy można raz na zawsze przestać jeść słodycze?

Stało się! Zaczęłam nagrywać drugą serię podcastów! Za pierwszym razem opowiadałam o przekonaniach blokujących, gdy chcemy schudnąć. Teraz chcę opowiadać o tym, jak prowadzić zdrowy styl życia i mieć z tego przyjemność. A w pierwszym odcinku odpowiadam na bardzo...
Detoks cukrowy, czyli co?

Detoks cukrowy, czyli co?

Trzy dni, trzy tygodnie, miesiąc. Ile powinien trwać detoks cukrowy? I co to tak naprawdę znaczy? Chociaż cukru używamy coraz mniej, to jego konsumpcja wcale nie spada. Bo jednocześnie ze spadkiem cukru w czystej postaci, rośnie konsumpcja produktów, które go...