utworzone przez Justyna Markowska | lis 13, 2018 | Planowanie posiłków
Planowanie posiłków byłoby zdecydowanie łatwiejsze, gdybyś nie miała tej pustki w głowie. Siedzisz nad niezapisaną kartką i kompletnie nic nie przychodzi Ci do głowy? Zobacz, skąd czerpać inspiracje na zdrowe posiłki. Z szukaniem inspiracji na zdrowe posiłki są dwa...
utworzone przez Justyna Markowska | lis 6, 2018 | Planowanie posiłków, Podcast
Białka, węglowodany i tłuszcze – czy warto liczyć ich ilość w diecie? Jeśli chcesz się wreszcie zabrać za planowanie posiłków, to pewnie chciałbyś zrobić to porządnie. Być może zastanawiasz się, czy liczyć makroskładniki, żeby było bardziej niż porządnie. Poznaj...
utworzone przez Justyna Markowska | paź 30, 2018 | Odżywianie
W trakcie moich cotygodniowych transmisji live na Facebooku, które nazwałam #lepszywybórtv, często używam określenia żywność wysoko przetworzona. Tylko co to tak naprawdę znaczy? I dlaczego poznanie tego pojęcia jest istotne? Właściwie to byłam przekonana, że wszyscy...
utworzone przez Justyna Markowska | paź 23, 2018 | Podcast
Otyłość jest na topie. O tym, jak schudnąć mówi się wszędzie zaczynając od telewizji śniadaniowych na kanałach informacyjnych kończąc. W przejęciu rosnącym odsetkiem dzieciaków cierpiących na otyłość zapominamy, że jest jeszcze drugi biegun – zaburzenia...
utworzone przez Justyna Markowska | paź 16, 2018 | Planowanie posiłków
Wiele kobiet uważa, że jedyna rzecz, jakiej potrzebuje, aby schudnąć to gotowy jadłospis od dietetyka. Ale to nie prawda! Ty sama jesteś w stanie ułożyć sobie dużo bardziej skuteczniejszy jadłospis. Nie będę ukrywać, że ja też kiedyś układałam diety. Najczęściej moimi...
utworzone przez Justyna Markowska | paź 9, 2018 | Planowanie posiłków
Brak pomysłów na posiłki. Nuda. Monotonia. Gdy rozmawiam z kobietami o największych przeszkodach we wdrożeniu zdrowego stylu życia z przyjemnością, słyszę najczęściej te słowa. Odpowiedź na nie może być tylko jedna: planowanie! O planowanie posiłków często pytacie...
utworzone przez Justyna Markowska | paź 2, 2018 | Psychodietetyka
Szczupłe kobiety myślą inaczej. O sobie. O jedzeniu. O przejedzeniu… Nawet, jeśli teraz nie myślisz, jak szczupła kobieta, to możesz się tego nauczyć. Myśl, jak szczupła kobieta nawet jeśli masz nadwagę. W tym artykule opisałam, jaka istnieje różnica w myśleniu...
utworzone przez Justyna Markowska | wrz 25, 2018 | Podcast
Czy wyobrażasz sobie, że 10 lat temu jarmuż był trudno dostępnym rarytasem? Bohaterka dzisiejszego odcinka podcastu zaczęła zmieniać swoje odżywianie właśnie wtedy, gdy restauracje ze zdrowym jedzeniem zamykano, zamiast otwierać. Ale ona wykazała się kreatywnością i...
utworzone przez Justyna Markowska | wrz 18, 2018 | Psychodietetyka
Podobno istnieje coś takiego jak osobowość milionera. W dużym uproszczeniu jest to zestaw cech, które sprzyjają pomnażaniu swoich dochodów. A czy istnieje taki zestaw cech, który sprawia, że łatwiej jest utrzymać wagę? Myślę, że coś w tym może być… W tym...
utworzone przez Justyna Markowska | wrz 11, 2018 | Podcast
Dbasz o to, co jesz i ćwiczysz, ale tak naprawdę nie czujesz, żeby to sprawiało Ci przyjemność. Czasem wręcz masz wrażenie, że się do tego zmuszasz. Być może zastanawiasz się, dlaczego innym to przychodzi z uśmiechem, a Tobie zamiast fit muffinek z marchewki marzy się...
